Что знаете о здоровой пище? Какая лучше усваивается... И если, допустим, человек качает мышцы, то какой рацион рацион питания для него является наиболее подходящим... Раньше у меня было несколько ссылок, но потерял всё...

сам буду рад узнать,а то подкачаться хочу пойти

Я слышал только про рацион футболистов..... И могу сказать одно прямо как у атлетов....

Ну рацион особо менять не надо, просто кушать побольше продуктов которые содержат наибольшее количество белка.
Перед тренировкой можно там молока принять или коктейль из яиц, или после как кому нравиться.
Ну и натур. витамины.
Ну и главное давать отдых мышцам.

она должна быть полезной и калорийной